大阪 本町・中崎町のヨガ教室 「Yoga mitra(ヨガミトラ)」 yogamitra1201@gmail.com 06-6245-5996

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こちらでは、Yoga mitra本町教室と中崎町教室にて開催しているクラスの内容をご覧頂けます。
サイドバーから目的別にクラスを選んでご覧頂くこともできます。

はじめての方におすすめ

ゆるっとヴィンヤサクラス

頭ではなくこころ、胸やお腹で感じる感覚を優先すること。
理屈や損得、利害、良し悪しではなく、こころや体が強く苦しくならないか、悲鳴をあげていないか、耳を傾けてみること。それを選択の基準に置いてみることを試してみてもらえるといいなと思います。それが難しいのよ〜って方一緒にヨガや瞑想しましょう

体幹トレーニング!

アナトミック骨盤ヨガクラス®

鍼灸師でもある内田かつのり先生考案の「アナトミック骨盤ヨガ®」とは、解剖学的な裏付けを元に、骨盤周りの各部位に深く効果的にアプローチする事のできる、今までにない体幹トレーニング法です。ゆっくりと動き、かつ、筋肉にダイレクトにアプローチするメソッドのためシェイプアップが期待できます。ダンスやスポーツなどのトレーニングや柔軟性向上にも効果的。下痢・便秘など消化器系の症状などの改善が期待できる、自力整体のようなヨガメソッドです。

リラックスしたい方へ

ヨーガニードラクラス

とびっきりの極上リラクゼーションと言われ、日々そうだなぁと実感しているヨガニードラ。
どんな感じ?を言葉にすると、疲れがたまった時、心がすっきりしない時、やさしく背中をさすってくれるような寄り添ってくれるようなヨガ。 横になったャバーサナという休息のポーズで行うので全ての方が一緒に練習できるのです。リラックスに入りやすいように、やさしいアーサナ(ポーズ)も取り入れていきます。リラクゼーションを深めていくことで、体と心の深いところまでたっぷりと緩め癒しを受け取っていきましょう。
体と心に滋養の高いお出汁をしみじみと染み渡らせるような時間を。

ヨーガセラピークラス(プライベート)

健康とは、「身体的、精神的、社会的、宗教的に良好な動的状態であり、単に病気あるいは虚弱でないことではない」と、世界保健機構(WHO)で定義されているように、 人間のあらゆる次元で、健やかさが実現されている状態であることをいいます。ヨーガ・セラピーは、身体や心だけにとどまらず、総合的な健康を実現するため、ストレス疾患全般の治癒の為に昔からインドで用いられる療法です。
インドでは医療行為と認定されており、病院にヨーガ療法科を設けてあり、専門大学もあります。現在では、日本でも統合医療としての認定を受けています。

クラスは、プライベートで承っております。
アーサナ・呼吸法・リラクゼーション法・カウンセリング・瞑想法などを実習することで自律神経機能を改善し、ストレスに対して最善の関わり方ができるよう、身体と心を整えて自然治癒力を高め、免疫力を上げていきます。
ヨーガ・セラピーの素晴しいところは「自分でできる」ところ。ヨーガ・セラピーの実習法を知ることで、自分の身体・思考・感情を客観的に遠くから観て、問題を自分で解決していく力をつけることができます(マインド・フルネス力)。ストレス疾患に悩む方ばかりではなく、健康な方もストレス対応力や集中力がついていきますので、仕事や勉強の能率が上がる等の嬉しい効果があります。簡単な動きを繰り返していきますので、ヨガの練習が初めての方でもご参加いただけます。

からだのケア

陰ヨガクラス

1つのポーズを3分〜5分キープし、筋膜や靭帯、腱等、身体の深い部分にじんわりと働きかけます。立ちポーズはありません。『陰』の力とは、しっかりと大地に根をはる強さを意味します。気の流れを下に落ち着かせていきますので、具体的には消化や排泄、不眠に効果があるとされています。地に足がつくことで、大きくその木が育つことがでる。健やかで愛の溢れる毎日を送れることを、実感していただく今注目のヨガです。

ベーシック温活ヨガクラス

まずは「呼吸」と向き合っていただくところから始め、吸う息、吐く息と合わせながらヨガのポーズをとることで、ご自身が心身ともに今どのような状態であるのかという気づきを経験し、手足からポカポカと温まり、いつしか心もの〜びのびバランスのとれた生活を創造できるようチャレンジしていくクラスです。
現代日本人の基礎体温は低下していると言われて久しいですが、週末土曜日の夜、一週間のリセットとしてゆっくり体を温めながら、自律神経を整え和気あいあいとヨガをやりましょう☆ 少人数制クラスですので、お一人ずつの様子をしっかりみながら指導します。ヨガをはじめてみたいという方も大歓迎です!

アーユルヴェーダヨガクラス

都会で暮らしていても、自然あふれる郊外に暮らしていても、私たちは大地を踏みしめ、太陽の光を浴び、呼吸をして、自然からのたくさんの恩恵や影響を受けて生きています。アーユルヴェーダはインドで古くから伝わる予防医学でもあり、おばあちゃんの知恵袋のような身近な存在です。そのアーユルヴェーダの知恵袋をヨガに活かして、季節の変化や、毎日の生活習慣でゆらぎやすい体調や心を 私たちが自然に持つ健やかさに整えていきます。
自分自身と調和をとること、自然と調和をとることの心地良さを一緒に味わいましょう。思いやりと優しさの花が心の真ん中にひらくように。季節や来られた方の体調を見ながらシンプルなアーサナ、呼吸法、リラクゼーション、瞑想でクラスを進めていきます。ヨガがはじめての方、妊婦の方もご参加いただけます。

こころのケア

ヨーガセラピークラス(プライベート)

健康とは、「身体的、精神的、社会的、宗教的に良好な動的状態であり、単に病気あるいは虚弱でないことではない」と、世界保健機構(WHO)で定義されているように、 人間のあらゆる次元で、健やかさが実現されている状態であることをいいます。ヨーガ・セラピーは、身体や心だけにとどまらず、総合的な健康を実現するため、ストレス疾患全般の治癒の為に昔からインドで用いられる療法です。
インドでは医療行為と認定されており、病院にヨーガ療法科を設けてあり、専門大学もあります。現在では、日本でも統合医療としての認定を受けています。

クラスは、プライベートで承っております。
アーサナ・呼吸法・リラクゼーション法・カウンセリング・瞑想法などを実習することで自律神経機能を改善し、ストレスに対して最善の関わり方ができるよう、身体と心を整えて自然治癒力を高め、免疫力を上げていきます。
ヨーガ・セラピーの素晴しいところは「自分でできる」ところ。ヨーガ・セラピーの実習法を知ることで、自分の身体・思考・感情を客観的に遠くから観て、問題を自分で解決していく力をつけることができます(マインド・フルネス力)。ストレス疾患に悩む方ばかりではなく、健康な方もストレス対応力や集中力がついていきますので、仕事や勉強の能率が上がる等の嬉しい効果があります。簡単な動きを繰り返していきますので、ヨガの練習が初めての方でもご参加いただけます。

瞑想を学ぶ

自分を知る瞑想クラス

瞑想って難しそう、どうやったらいいかわからない。
瞑想には慣れてるけど、より深い体験をしてみたい。そんな方にエネルギーレベルから丁寧に準備をして、瞑想へと誘導していきます。自分とより強く、深く繋がることで、あなたにどんな体験が起きるのか。瞑想が初めての方も、瞑想好きな方も、瞑想が苦手な方も、どなたでもお受けいただけます。

スキルアップ☆

シヴァナンダヨガクラス

マントラを唱え、プラナヤーマを行い、12のアサナ(ポーズ)をリラクゼーションをはさみながら行い効果を高めます。声を出すということは、カラダの中にたまっていたものを外に吐き出させるという一つのデトックスとなり、さらには自分以外とのつながりを深めてくれます。マントラを唱えることで音の響きに意識を集中することができよりクリアな状態にカラダとココロを導いてくれます。プラナヤーマ(呼吸法)を行うことで呼吸の通り道を浄化したり
腹部を活性化させることもできるといわれています。呼吸が深まると自然にカラダもほぐれやすくなってきます。12のアサナ(ポーズ)の順番は、カラダの中を流れるエネルギーが滞ることなく全身へと流れていくことを実感できる組み合わせとなっています。頭立ちやアームバランスなども行い、今まで自分に思い込ませてしまっていた「できない」の気持ちを「できる」へと変化させていきます。アサナの間にはシャバアサナが入り、よりアサナの持つ効果が浸透しやすいように構成されています。どなたにでもご参加いただけるオープンクラスです。

Rati Yoga クラス

Rati Yogaはエネルギーからアプローチしたヨガで、意識とエネルギーを使ってヨガをします。
体がかたい人、ケガをしている人、筋肉や関節からのアプローチでは物足りなくなった人、どなたでもご受講頂けます。より自分を感じるヨガを。

ママ&プレママへ

マタニティヨガクラス・働くママのマタニティヨガクラス

赤ちゃんとの始めての共同作業である『出産』に向けて骨盤や足腰をサポートする力をつけることと、呼吸を意識しながら「身体の力を緩める」練習を行います。身体の動きの要である骨盤も、同時にご自身でコントロールできるように指導していきます。お仕事の疲れやストレスを取り除き、マタニティライフを楽しみましょう!
※妊娠16週〜36週の方が対象となります。
※医師・助産士などからの運動許可(口頭で結構です)とご家族の同意が必要となります。

産後ヨガクラス

産後の身体を整えてあげることは、お母さんのカラダとココロにとってとても大切なことです。ただでさえ抱っこや授乳で疲れやすいカラダ。骨盤の緩みによってさらに負担がかかります。むやみに引き締めると逆にカラダにとっては逆効果。「正しく」かつ「簡単に」骨盤を整えるコツをお伝えいたします!!
お散歩がてらお子さんと一緒にご参加ください♪
※保育場所・保育士は不在です。
 スタジオ内にてお母様の横にマットを引いての保育となります。

おかあさんのためのヨガクラス

身体が緊張し、呼吸が浅くなりがちなお母さんに向けて、深い呼吸とやさしいゆったりとした動きで心と身体をゆるめてゆくクラスです。 最後に、少しだけシェアの時間をとり皆で子育ての中で感じていることを共有できたらと思います。

◯対象は最後2、3ヶ月〜1歳頃までの赤ちゃんとお母さん です。
◯赤ちゃんではなくお母さんが主に身体を動かしてもらうクラスです。
◯教師も6ヶ月の子連れで指導いたします。
※保育場所・保育士は不在です。
 スタジオ内にてお母様の横にマットを引いての保育となります。

プライベートヨガクラス

mitraではプライベートレッスンも承っております。
料金はおひとり60分3,000円〜 本町教室か中崎町教室にて行います。
プライベートクラスが1回3,000円なのは、継続して欲しいから。それぞれの日常にヨガが活きるように丁寧にご希望を伺いながらクラスを進めております。お一人でのご参加はもちろん、グループでのプライベートレッスンも可能です。ご希望の日時をお聞かせ下さい。基本はYoga mitra代表のNaoが担当いたします。その他のインストラクターさんをご希望の場合は、料金など相談お受けいたします。

出張ヨガクラス

Yoga mitraでは出張レッスンの依頼も承っております。 60分 6000円〜(大阪市内は交通費込み。市外は応相談)
ご自宅やオフィス、イベント会場などへ伺い、人数や場所など、お客様のご希望や目的に合わせたプログラムにてレッスンいたします。

ご予約・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせは yogamitra1201@gmail.com まで!
06-6245-5996(8:00〜20:00) 不定休
※クラス中は留守番電話となります。メッセージを残していただきますと、折り返しいたします。

■本町教室 大阪市営地下鉄「本町」駅より徒歩5分
〒541-0057 大阪市中央区北久宝寺町4-4-14 ルアンジュ本町501 アクセスはこちら
■中崎町教室 大阪市営地下鉄「中崎町」駅より徒歩5分 大阪駅、梅田駅からも歩いてお越し頂けます。
〒530-0015 大阪市北区中崎西4-1-20 アクセスはこちら